20 Nisan 2025, Pazar
No Result
View All Result
Plaza Dünyası - Plaza Dünyasından Haberler
  • Gündem
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor
  • Gündem
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor
No Result
View All Result
Plaza Dünyası - Plaza Dünyasından Haberler
Home Sağlık

Dikkat mükemmeliyetçi olabilirsiniz!

by Plaza Dünyası (Admin)
27 Mayıs 2023
in Sağlık
0
Dikkat mükemmeliyetçi olabilirsiniz!
0
SHARES
8
VIEWS
FacebookTwitterWhatsappTelegramE-Posta

Son yılların en çok duyulan kavramından biri ‘mükemmeliyetçilik’, bazen kişinin kendine yakıştırdığı bazen ise diğerlerine, titiz çalışmalarının tarifi olarak söylenen bir söz. Pekala gerçek mu?

Çok çalışmak, işini güzel yapmak için uğraş etmek bu tarifin içine girer mi? ‘Ben mükemmeliyetçiyim’ diyen biri kendine yönelik olumlu bir tarif yapmış olarak görünse de mutlak mükemmeliyetçilik gayesi memnunluk getiriyor mu?

Mükemmeliyetçiliğin farklı boyutları olduğunun altını çiziyor uzmanlar. Kendine odaklı, diğerleri odaklı olarak ayrılabiliyor. Kavram ayrıyeten bireyden yüksek beklentileri de kapsıyor. Bu bahisle ilgili olarak sorularımızın karşılıklarını ruhsal danışman, muharrir Funda Işık Akay’dan öğreniyoruz.

Gerçekçi maksatlar koymak önemli

Mükemmeliyetçilik nedir?

Mükemmeliyetçilik, kesinlikle harika olana ulaşmanın gerekli olduğu inancından beslenen his, fikir ve davranış bütününe verilen isimdir. Kişi yaptığı hiçbir şeyin gereğince düzgün olduğunu düşünmez.

Mükemmeliyetçilik yapabileceğinin en güzelini yapmakla karıştırılmamalıdır zira zati emelimiz yapabileceğimizin en uygununu yapmak olmalıdır. Kendimize maksatlar, standardlar koymak kusursuz bir şeydir lakin bu gayelerin gerçekçi olması gerekir.

Mükemmeliyetçilerde ise amaçlar zorlayıcı hatta bazen gerçekçi de değildir. Sonuç olumsuz olduğunda ise kendini ağır bir eleştirme durumu vardır. Bizim toplumumuzda genelde mükemmeliyetçilik dikkatli olmak, üretken olmak ve çalışkan olmak olarak algılanır. Halbuki, tam manasıyla kendini ihmal ve göz gerisi etmektir.

Reddedilmemeye çalışmak

Kişiler neden mükemmeliyetçi olur?

Mutlaka bundandır diyememekle birlikte çoklukla çocuklukta yüksek standartlarla, yanılgı hissesi pek bırakmayan eleştirel ebeveynlerle büyümemizden kaynaklı olabilir.

Ebeveynlerini kendilerini daima eleştirirken gözlemlemekten kaynaklı da olabilir. Bu tavırlarla büyüyen çocuklar, genelde yapabileceğinin en uygununa odaklanmak yerine; diğerlerinin onayını almaya ya da reddedilmemeye çalışmaktadırlar. Aslında mükemmeliyetçilik, yetersizlik, değersizlik, sevilmeme, duyulmama, görülmeme üzere duygusal yaraları kapatan bir yara bandı üzeredir.

Hata yapmaktan kaçınma vardır zira kusur yapmakla ilgili olumsuz tecrübeler vardır ve bu durumun oluşturduğu kaygıdan kaçınmak için kendileri ile bağlarını keserler. Mükemmeliyetçilik sayesinde inançlı, denetimli ve rahat hissederler. Ta ki bir başarısızlıkta inançlı alanlarından çıkmış hissedene dek.

Beynimiz bize öykü anlatıyor

Peki yardım almadan nasıl kendimize, etrafımıza yardım edebiliriz?

Öncelikle birinci kademe kabul aslında. Etrafımıza, vücudumuza, hislerimize ses verip ben yüksek beklentiler içindeyim diyebilmek. Farkındalık geliştiği noktada kişi kendisine şu anki hissim ne diye sormalı.

Bu şahıslar genelde daima fikir boyutunda kalırlar. Beyin aslında kıssa anlatıcı ve dinlenmek istiyor. Fakat bu öykülerin kimileri gerçek, kimileri varsayımsal. Bizim vazifemiz ise; beynin bize ne cins bir kıssa anlattığını fark etmek. Farkettiğimiz noktada ise şunu sormak: Beynim beni neden muhafazaya çalışıyor? Burada yanıt aslında bir his olacaktır.

Bu formda de his fark edilmiş olur. Tekrar bir yol ise, kendi mükemmeliyetçiliğimiz ortaya çıktığında sevdiğiniz bir kişinin kusursuz olmayan yanlarına odaklanın ve deyin ki: Ben seni harika olmayan yanlarınla, kusurlarınla seviyorum zira ben de kusursuz değilim. Ve bu da çok olağan. Bir şahıslar anda kalmakta da zorlandığımdan nefes çalışmaları da yararlı olabilir lakin o noktada vakit zaman nefesi de gerçek alıyor muyum tasası doğabilir.

Bu sebeple nefes idmanını yalnızca olumsuz hisler geldiğinde değil, daima tekrarlıyor olmalarında yarar var. Sevdiğimiz birine ise sen zati harikasın, başarılısın, kendine haksızlık ediyorsun demek yerine, yorulduğunu ve yıprandığını görüyorum. Senin için yapabileceğim bir şey var mı, nasıl hissediyorsun demek en doğrusu.

Bilinç altı ve geçmişte yaşanılanlar önemli

Yardım almaları gerekli mi?

Şayet şahısların kendilerine koydukları amaçlar tümden gerçekçi olmaktan çıktı ise bu maksatlara ulaşmak ismine kendini, sevdiklerini erteliyor ve yeniden de sonuçlardan tatmin olmuyorlarsa ve tükenmişlik sinyalleri varsa uzman yardımı alınması gerektiğini söyleyebiliriz. Bilişsel davranışçı yollar de kullanılmakla bir arada; bilinçaltı ve geçmiş yaşantılarla kesinlikle ilgilenilmelidir.

Mükemmeliyetçi kişi özellikleri

Sevgi isteği, onay ve kabul bekleme başarısızlık korkusu

Öz paha eksikliği

Her vakit olumsuzu ön planda tutma

Yanlış yapmaktan korkmak

Katı düşünmek

Tags: dikkatDuyguHarikaHedeflermükemmeliyetçiMükemmeliyetçilikolabilirsiniz!sağlıkYapmak
blank
Plaza Dünyası (Admin)

Plaza Dünyası (Admin)

Next Post
İşletmeler yeni KOBİ tarifinden mutlu

İşletmeler yeni KOBİ tarifinden mutlu

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

blank

Popüler

  • Fenerbahçe, Ankaragücü deplasmanında kazandı

    Fenerbahçe, Ankaragücü deplasmanında kazandı

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • CVK Madencilik’e stratejik yatırımı için 280 milyon dolarlık finansman

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Işıkhan: Taban ücretlinin sayısı daima abartılıyor

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ünlü borsacı Mecnur Çolak’ın oğlu Adnan Çolak tutuklandı

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ABD, Orta Doğu’ya AI çip ihracatını Kısıtladı

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • TÜİK mayıs ayı işsizlik rakamlarını açıkladı

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kuntay Kavraal hakkında suç duyurusu

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kılıçdaroğlu: Akaryakıt artırımları ekonomik soykırımdır

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 3 şirketten geri alım

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Peker GYO’dan yüzde 200’ü aşan bedelsiz sermaye artışı geldi

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

blank

Kategoriler

  • Analizler
  • Basketbol
  • BORSA
  • Borsa Haberleri
  • Borsa Şirketleri
  • Borsa Terimleri
  • Diğer
  • DÖVİZ
  • Döviz Haberleri
  • Ekonomi
  • Ekonomi Haberleri
  • Emtia Haberleri
  • Finans
  • Futbol
  • Gezi
  • Global
  • Gündem
  • Haberler
  • HALKA ARZ
  • Hisse Senedi
  • Kripto Haberleri
  • Magazin
  • Manşet
  • Moda
  • Piyasalar
  • Sağlık
  • Sanat
  • Şirketler
  • Spor
  • Teknoloji
  • Tv & Sinema
  • Voleybol
  • Yaşam

Copyright © 2023 www.globalmediaas.com.tr

Bülten Aboneliği

En güncel haberler tek tıklama ile günlük mail adresinize gelsin.


ABONE OL!

Sayfalar

  • Künye ve İletişim
  • Gizlilik ve Çerez Politikaları
  • Üye ve Ziyaretçi Aydınlatma Metni
  • Ziyaretçi Aydınlatma Metni
  • Çalışan ve Stajyer Aydınlatma Metni
  • Müşteri Adayı KVKK Aydınlatma Metni
No Result
View All Result
  • Gündem
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor